Leistungsdiagnostik

Laktatstufentest

Der Laktatstufentest ist ein wichtiges Instrument, um die persönliche Leistungsfähigkeit zu beurteilen und individuelle Trainingspläne zu erstellen.

Der Test wird auf dem Laufband oder auf dem Fahrradergometer durchgeführt. Er beginnt mit einer kleinen Belastung (Laufgeschwindigkeit oder Watt Zahl) und wird schrittweise bis zur submaximalen Belastbarkeit erhöht. Um die Laktatkonzentration zu bestimmen, wird dem Getesteten auf jeder Belastungsstufe (am Finger) Blut entnommen. Mit zunehmender Leistung steigt der Laktatgehalt im Blut. Das Ansteigen des Laktatgehalts und die Herzfrequenz werden aufgezeichnet und später ausgewertet.

Der Laktatstufentest ist für Einsteiger sowie für Gesundheits-, Fitness- und Leistungssportler geeignet. Also für alle, die individuell und effizient trainieren möchten und nebst dem Spass an der Bewegung ihre gesetzten Ziele erreichen wollen.

Um das Optimum erreichen zu können, empfiehlt es sich, nach drei bis sechs Monaten eine Nachtest durchzuführen. Aus dem Testvergleich werden wertvolle Erkenntnisse führ Ihre individuelle Trainingssteuerung gewonnen.

Ablauf

Der Latktatstufentest erfolgt je nach Bedarf auf dem Fahrradergometer oder auf dem Laufband. Anschliessend nach dem Test folgt eine detaillierte Testanalyse und Trainingsempfehlung.

Dauer und Kosten

Der erste Test dauert ca. 2 Stunden und kostet CHF 270.- (inkl. MwSt.)
Jeder weitere Test kostet CHF 215.- (inkl. MwSt.)

Hinweise

Der Test sollte ausgeruht (d.h. keine schweren Trainings in den zwei Tagen davor!), komplett gesund und ohne Kohlenhydratmangel gemacht werden. Am Abend zuvor kein Alkohol und ca. sechs Stunden vor dem Test keinen Kaffee und/oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen. Vor dem Test viel Wasser trinken.

Das brauchen Sie

  • Puls Uhr und Gurt (wenn Sie keine Uhr haben sollten, haben wir eine für Sie bereit)
  • Trainingsausrüstung für Fahrradergometer oder Laufband
  • Fahrradschuhe (SPD) oder Turn- bzw. Laufschuhe

Sonstiges

Umziehraum und Dusche, so wie Frotteewäsche sind vorhanden.